2010. május 30.

Kismamajóga

Sokfelé hallom az alábbi kérdéseket, s bevallom, bennem is felmerült az elmúlt időszakban:

Szabad-e jógázni terhesen?
Mi az a kismamajóga?
Sőt! Egyáltalán mi az a jóga?

Az én véleményem eddig az volt, hogy a jóga olyan torna ill. mozgásforma, aminek az a lényege, hogy bizonyos testhelyzetekben sokáig erőlteti és így kínozza magát az ember, és ez nekem nem igazán tetszett... (Jó, valójában tudtam, hogy ennél biztosan többet jelent, de valahogy nem keltette fel az érdeklődésemet.)

Viszont mostanában hallottam a kismamajóga jótékony hatásairól, egyre többet olvastam róla, s így már én is látom az értelmét!

Ezért szeretném nagy vonalakban leírni az így szerzett ismereteimet, mert mint megtudtam, az elsőterhes kismamáknak ez különösen hasznos, hiszen ezzel felkészülhetnek az ismeretlenre, különös tekintettel a szülésre, de persze a többedszer szülő nők is sikeresen alkalmazhatják. El is döntöttem, hogy én a második terhességem során megpróbálom elsajátítani a kismamajógát, nem titkolt szándékom vele az, hogy a szülést ezúttal megkönnyítsem saját  magam számára.

Tehát röviden a kismamajógáról:


Miért jó a kismamajóga?

A terhesség 9 hónapja alatt a kismama mind testi, mind lelki változásokon is keresztül megy.
A fizikai állóképesség, edzettség, a megfelelő erőnlét fontos nemcsak saját testünk, de a bennünk fejlődő kis élet egészsége szempontjából.
A kismama lelki egyensúlya, életvitele mind mind hatással van a kisbaba mentális fejlődésére, ezért a nyugodt, kiegyensúlyozott életérzés fenntartása, és a boldog családi légkör kialakítására kell törekednünk.


Hogyan segít ebben a kismamajóga?

Mint kiderült tehát számomra, a jóga nemcsak fizikai, hanem szellemi, mentális egyensúly elérését is elősegíti.

A kismamára a 9 hónap alatt nagy fizikai, testi változások várnak, amire felkészülhetünk megfelelő sporttal, testedzéssel. Ennek egyik legkézenfekvőbb lehetősége a kismamajóga, ugyanis a kismamák számára kialakított speciális mozgásformák pontosan a szükséges izmokat fejlesztik, viszont nem alkalmazza a terhesség szempontjából nem ajánlott mozgásokat.

A terhesség egy nő életében talán a legnagyobb s legmélyebb lelki változásokat eredményezheti. Az anyává válás, a felelősség, az aggódás, a félelem, a mi van, ha... kezdetű mondatok súlya a kismama vállára nehezedik, viszont a baba fejlődése szempontjából pontosan a kiegyensúlyozottság elérése a cél. (Na de hát mondja azt valaki egy aggódó kismamának, hogy ne aggódj! Nem sok értelme van).Viszont a jóga segítségével a kismama megtanulhatja kizárni a külvilágot, s egy olyan szellemi, mentális szintet érhet el, ahová nem szűrődik be a külvilágból a stressz, a gondok kívül maradhatnak, s a kismama megtanulja figyelmét befelé irányítani, saját testére, s így babájára figyelni.


Tehát a kismamajóga lényege:

átmozgatja az egész testet, s felkészíti a kismama izmait a 9 hónapos fizikai megterhelésre, különös tekintettel a szülésre, valamint segít a kismamának már a terhesség alatt kialakítani és elmélyíteni a kapcsolatot a babával, és a vajúdásra való mindennemű felkészítésben is nagy segítséget nyújt. Tehát összességében elmondhatjuk, hogy a  a kismamajóga tulajdonképpen egy alternatív szülésfelkészítő módszer.

Elsődleges szempont a jóga esetében is, hogy mindig csak addig végezzük, amíg jól esik, ne erőltessük meg magunkat túlzottan, de a jóga oktatók a túlzott óvatosságtól is szokták inteni a kismamákat.

Részemről annyit mondhatok, hogy nekem maga a cél tetszik. De vajon milyen gyakorlatokat kell végezni? És mennyi idő alatt lehet elsajátítani a jóga tudományát?


Nos! Ha megtetszett a kismamajóga, tarts velem. Feltett szándékom, hogy folyamatosan elsajátítom a kisjógát, melyről itt a blogban folyamatosan beszámolok nektek, s ha van kedvetek, tanuljatok velem!

Oszd meg barátnőddel, ismerősöddel, kismamatársaddal:

Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz Add a Startlaphoz Add az iWiW-hez Add a Google Reader-hez

Oszd meg, mentsd el! - TurboBookmark.com

2010. május 22.

ElsőTerhesség.hu blogja - az új arc!

Sziasztok!

Mint említettem, új arculatot terveztem az
ElsőTerhesség.hu blogja-nak!
Na? Mit szóltok, milyen lett?

Tudom, hogy elsőre szokatlan, és mindig nehéz az újat megszokni, de ha jobb, akkor jó a változás, nem igaz?


Gondolkodtam a névváltoztatáson is, hogy a blog szót elhagyjuk, ,de hát ez mégiscsak egy blog....
Szerettem volna a már jól megszokott rózsaszín-lila árnyalatot is meghagyni, de akkor nem lett volna olyan nagy mértékű a változás.... Vagy szeretnétek vissza azt a színvilágot?

Ha elmondanátok véleményeteket, akkor ezt figyelembe véve tudnám a jövőben a  hasonló változtatásokat végrehajtani...(ami ugye mindenkinek jó volna)

Előre is köszönöm

A szerkesztő

2010. május 20.

Kismama (terhesség) és a Toxoplazmosis

Gondolom, teljesen tisztában vagy vele, hogy minden, amit ebben a csodálatos 9 hónapban teszel, ill. nem teszel, összefüggésben lesz a babával. Hiszen ő jelenleg a szervezetednek szinte része, mindenből kap a köldökzsinóron keresztül, amit eszel, lélegzel.

Jó, ha tudod, hogy a terhesség miatt a kismamák immunrendszere legyengül éppen a baba miatt, nehogy a szervezeted "védekezzen" ellene, ezért is nagyon fontos, hogy a táplálkozásodban most kifejezetten figyelned kell az ételmérgezés veszélyeire. Lehet, hogy egyéb esetben meg sem érzed, esetleg kisebb hasmenéssel vagy egyéb említésre sem méltó tünettel átvészeled, terhesség alatt azonban súlyos következménnyel járhat minden kisebb hanyagság is.

Ami az ételmérgezés szempontjából kifejezetten lényeges: a toxoplazmosis, listeria, és szalmonella, hogy csak a legfontosabbakat említsük. Ebben a bejegyzésben a toxoplazma fertőzésről beszélünk.


Toxoplasmosis:


Mi okozhatja a toxoplazmosist?
Ezt a mérgezést többféle módon is megkaphatjuk, többek között és első sorban a nyers állati húsok okozhatják. A nem kellően átsült húsokra különösen figyeljünk. De nemcsak az étel, hanem a higiéniai szabályok betartása is az elsők között szerepel. Fontos, hogy a vágódeszkát, kést mindig jó alaposan mossuk meg, mert a nem kellő figyelmességgel megtisztított vágódeszka, evőeszköz is veszélyes. Húsdarabolás vagy bármilyen nyers hússal végzett művelet után jó alaposan mossuk meg kezünket!
 Szintén ide tartozik a nem kellően megmosott saláták, zöldségek. Ezért nem ajánlott a kismamák számára pl. a tatár bifsztek, vagy a nem kellően megmosott saláta, ill. földieper.

A macska és a toxoplazma
A köztudatban azonban már eléggé elterjedt, hogy a toxoplazmosis nevű betegség a macskákhoz köthető. Való igaz, hogy a macskák ürüléke is terjeszti ezt a fajta megbetegedést a higiéniás szabályok be nem tartása következtében. A macska ürüléke ugyanis tartalmazza a toxoplazmát, ami (ha nem mosunk kezet) a szájon át kerül az emberi szervezetbe, és így átjut a méhlepényen keresztül, és a babát megfertőzve szem és idegrendszeri megbetegedésért lehet felelős, főként a terhesség korai szakaszában. Ha ez a betegség a terhesség későbbi szakaszában jelenik meg, nem okoz akkora nagy gondot, de azért veszélyes akkor is. A túlzott óvatosság sosem árt, bár nem hiszem, hogy minden kismama otthonából el kellene távolítani a macskát, de lényeges, hogy ha megoldható, a macskaalmot ne a kismama takarítsa, vagy ha végképp nem lehet elkerülni, a gumikesztyű használata mindenképpen kötelező!

2010. május 17.

Gyors sztárbaba hírek!

 - most haladjunk időben visszafelé -

Claudia Schiffer (aki idén augusztusban már 40 éves lesz) császármetszéssel hozta világra harmadik babáját Angliában. A párnak már van egy hat éves kisfia Casper és egy 5 éves kislánya: Clementine. Az újszülött baba nevét egyenlőre nem közölték (de szerintem az is C betűs lesz!)

Május 1-jén Kovács Ákos ismét apa lett, immár negyedszer, hisz a sztárnak korábban már volt 3 gyereke. Anya és a baba is jól vannak, aki szintén lány.

Április végén az EDDA billentyűse: Gömöry Zsolt is apa lett. Párjának és neki kisfiuk született, aki az apuka után természetesen a Zsolt nevet kapta.

Április 19-én pedig Rákóczi Feri,  az ismert rádiós műsorvezető kisfia született meg második gyermekként a családban. Sajnos az apuka nem tudott jelen lenni a tervek ellenére, mert végül is császármetszésre került sor.

2010. május 14.

Sőt!

Egy előző bejegyzésemben azt írtam, a változtatások után várom a visszajelzést!
DE! Mégjobb, ha előre írtok, mi tetszik, mi nem, (színek, eligazodás, képekkel vagy anélkül, cikkek tartalma, hossza, témája, stb, stb, mi csak eszetekbe jut) és akkor már úgy alakítom  a blogot, hogy Nektek jó legyen!

Úgyhogy várom az észrevételeket! Addig is... olvasgassatok a cikkek között, hamarosan újra jelentkezem...

2010. május 13.

GYED, GYES igénylés 2010-ben

Ügyintézés szülés után 3. - Pénzbeli ellátások (GYED, GYES)


Nos, a szülés utáni ügyintézés sorozat folytatódik, időrendben haladunk. Korábban bemutattam, hogy a szülés után azonnal igényelhető támogatások, pénzbeli ellátások igénylésének mi a menete, most pedig folytatjuk a GYED és GYES igénylésével.






  • GYED=Gyermekgondozási díj



Ki jogosult a GYED igénylésére?
Ez az ellátás akkor jár a kismamának, ha korábban volt munkaviszonya, és megvan az ehhez szükséges biztosításban töltött ideje. A 2010. május 1-jén életbe lépő változás szerint akkor jogosult a kismama a GYED-re, ha a szülést megelőz 2 évben volt 365 napos biztosításban töltött munkaviszonya. Az ellátás maximum a gyermek két éves koráig jár, de csak annyi időre, amennyi napot biztosításban töltött. Ezt az ellátást egyébként az édesapa is igényelheti.

A GYED Igénylése: A TGYS vagyis a terhességi gyermekágyi segély után (ami 168 napos időtartam) lehet igényelni, de max. 6 hónapig (bár valószínűleg mindenki igyekszik már másnap beadni a GYED iránti igényt).

A GYED Összege 2010-ben: Keresetfüggő, az igénylést (tehát nem a szülést) megelőző naptári év teljes éves bruttó fizetésed 70%-a, de az összeg maximalizálva van, a GYED ugyanis nem lehet több, mint a mindenkor érvényes minimálbér kétszeresének 70%-a. Jelenleg ez 100.100 Ft!

Ki igényli a GYED-et?
Az ellátás igénylését általában szintén a munkáltató intézi, ha korábban nem másolták le az okiratokat, szükség lehet a baba TAJ számára és születési anyakönyvi kivonatára. Ezeken felül az adatlap kitöltésekor a házastárs adataira is szükség lehet.







  • GYES=Gyermekgondozási segély

Ki jogosult a GYES igénylésére?
A GYES valamennyi kismamának alanyi jogon jár munkaviszony és biztosított jogviszonyra való tekintet nélkül. Tehát ha valakinek nincs és nem volt munkaviszonya, vagy nem érte el a TGYS és GYED igényléséhez szükséges 365 napos biztosított jogviszonyt, a GYES igénylésére lesz jogosult a szülés napjától.

A 2010. április 30- előtt (valamint ha a TGYS igény 2010. április 30-a előtt megkezdődik), a kismamák a GYED után jogosultak még egy éven keresztül a GYES igénylésére is, tehát a baba 2 éves korától 3 éves koráig.

Az ellátás akkor is jár, ha közben a kismama vagy az apuka 8 órás munkaviszonyban dolgozik.


A GYES Összege 2010-ben:
A GYES összegét mindig a legkisebb öregségi nyugdíj összegében határozzák meg, ami jelenleg 28.500 Ft. Azonban ebből az összegből nyugdíjjárulék kerül levonásra, így  nagyjából 25 ezer forint marad.

 

Ki igényli a GYES-t?
A munkáltató biztosan intézi neked az igénylést, a szükséges iratok szintén a baba TAJ kártyája és születési anyakönyvi kivonata, lakcímkártya, valamint az anya/apa személyes iratai, alapadatai a nyomtatványhoz. 

(Amennyiben vannak még kérdéseid ezzel kapcsolatban, az államkincstár honlapján bővebb tájékoztatást olvashatsz: Bővebben )

Amennyiben nincs munkáltatód, én segítek neked.

Ugyanis új szolgáltatás indult a blogon, amely a kismama-ellátások igénylésének intézésében hivatott segíteni.
Az ár a hasonló oldalakhoz képest minimális... (Láttam már 15 ezer forintos ajánlatokat is)
A kínálat az alábbi: TGYS, GYED, GYES igénylés, családi pótlék, és anyasági támogatás igénylés.

Az ár 1 ügy intézése: 3.300 Ft
2 ügynél: 5.700 Ft
3 ügynél: 7.400 Ft vagy 7.900 Ft és ajándékként 1.000 Ft-os kupon, melyet beválthatsz a babakötvény vagy a GYED, GYES intézésénél...

Ha felkeltettem érdeklődésedet, jelentkezhetsz e-mail-en további információért: elsoterhesseg.hu@freemail.hu vagy töltsd ki az alábbi űrlapot IDE  vagy a képre kattintva!





Az én történetem Terhesség és szülés

Sziasztok!

Sokat szoktam gondolkodni azon, mivel tehetnék jót nektek, hogyan szeretnétek használni a blogot úgy, hogy minél inkább a Ti javatokat szolgálja. Láttam már más oldalon, hogy a kismamák előszeretettel osztják  meg egymással saját terhességük, szülésük, esetleg a fogantatásukkal kapcsolatos történeteket.

Nos, ha ezt Ti is szeretnétek megtenni, ragadjatok tollat - azaz klaviatúrát- és írjátok le az általatok gondolt terjedelemben, én pedig szeretettel várom történeteteket az e-mail címemre: elsoterhesseg.hu@freemail.hu, és egy-két napon belül közzéteszem, vagy írhatsz itt a megjegyzések között is, ami azonnal megjelenik.

Egyéb "szolgáltai közlemény":

Jelenleg a blog arculatán dolgozom, hamarosan nagy változásokat tapasztalhattok. Utána várom a visszajelzéseteket, hogy jobb, ill rosszabb lett a blog. Remélem, minél többen írtok Nekem majd visszajelzést!

2010. május 10.

TGYS - még egy "kiskapu"!

Gyorsan használjátok ki az utolsó lehetőségeket!

Mint tudjátok, a 2010. május elsejével hatályba lépett törvénymódosítással szigorodnak a TGYS igénylés feltételei, de még van egy "kiskapu"!

AZ OEP állásfoglalása szerint vannak esetek, amikor 2010. május 1-je után született gyermekek esetében még alkalmazható a régi 2010. április 30-án hatályos jogszabály.

Nagyjából összefoglalva ez a szabály az alábbiakat jelenti:
Mint már biztosan tudjátok, a TGYS, vagyis a terhességi gyermekágyi segély a szülési szabadság idejére jár, amit a kismama döntése eszerint a szülés várható időpontját megelőző 28 nappal már megkezdhet. (de legkésőbb a szülés napjától). Nos tehát ha a TGYS igénylését a szülés előre várható időpontját megelőző 28 nappal már igénybe veszed, akkor a régi szabályok az érvényesek.

Remélem érthető, de mondok egy példát:
Ha Te 2010. május 10-én szülsz, akkor a TGS-t igényelheted 28 nappal korábban, vagyis április 12-től, ami alapján a régi szabályok szerint kell számolni!

Ez azonban persze nem ilyen egyszerű, mindig vannak különleges esetek. A lényeg, hogy ha belefér a május 1-e előtti időszakba a 28 nap, és így igényled a TGYS-t, akkor az összeg megállapítása a 2010. április 30-ig hatályos szabályok szerint történik.

Tehát a példánkat tekintve a gyermek előre láthatólag május 10-én születik, akkor nem elég, ha visszafelé számolva a 28 nap áprilisra esik, nem választhatod azt, hogy a szülés várható időpontja előtt 1 héttel igényled a TGYS-t, az igénylés kezdő napja április legyen!

Akinek még számít, az mindenképpen ezt alkalmazza, ha teheti!!!! Remélem, segítettem egy-két kismamának ezzel a tippel, az már főnyeremény számomra!

2010. május 6.

Pedig fontos volna a szoptatás!

Egyre több szavazat érkezik a legújabb közvélemény kutatásomra. Az igazság az, hogy meglepődtem az eredményen, aztán elgondolkodtam, és rájöttem, hogy mindig mindennek oka van.

Az, hogy a terhesség vezet a kismamák között az érdeklődési témakörök között, azt gondoltam, hiszen az oldalam a terhességről szól, így tehát nyilván azokat a kismamákat próbáltam elérni, akik jelenleg terhesek. Úgy látszik, ez sikerült is. De az meglepett, hogy a szoptatás az utolsó helyen van. Rájöttem arra is, hogy miért.

A terhesség, mint említettem nyilván a top-on van, hisz jelenleg ez foglalkoztat titeket. Ez természetes. A másik teljesen nyilvánvaló dolog, hogy a szülés is sok szavazatot kapott, hiszen ez pedig egy olyan tényező, ami minden kismamát a fogantatás pillanatától foglalkoztat, ahogy haladunk előre az időben, annál inkább.
Ha valakit a fogantatás érdekel, nyilván még nem kismama, tehát neki még az a fontos.... De mégis! A szoptatást mindegyik téma megelőzi!

Aztán rájöttem a dolgok nyitjára, csak vissza kellett gondolnom a saját terhességemre. A szoptatás persze fontos, de számotokra még nem most. Minden kismama csak a szülésig lát. Úgy vagytok vele, hogy csak azon legyek túl valahogy, a többit meg majd utána, majd akkor ráérek vele foglalkozni.... majd ha megszületik a baba.
A baj csak az, hogy szülés után szinte azonnal minden információval rendelkezned kellene ahhoz, hogy el tudd kezdeni szoptatni a babádat....

Igazam van? Vitassuk meg a kérdést! Mondd el véleményed a megjegyzések között!