Tanácsok terhességed első tíz hetére

Terhességi tanácsok, javaslatok - "Hogy a terhesség ne legyen terhes"!

Amit feltétlenül tudnod kell!

• Egészséges táplálkozás: Amint kiderül, hogy terhes vagy, méginkább próbáld betartani az egészséges táplálkozásra vonatkozó előírásokat, és válassz a kismamáknak megfelelő étrendet! Ennek lényege, hogy fehérje dús, vitaminokban és ásványi sókban gazdag ételeket egyél. A kismamák étrendjéről később bővebben olvashatsz.
• Vitaminok: Általában a kismamák nem tudják biztosítani azt az étrendet, ami a magzat számára valamennyi vitamint fedezne, ezért az orvosok többsége terhesvitamint szokott ajánlani a kismamáknak (bár ez orvosfüggő). Véleményem (és az én orvosom) szerint javasolt a terhesvitamin szedése, hiszen a baba a fejlődéséhez csak azt a tápanyagot veszi fel, amire szüksége van. Azt viszont adjuk meg neki!
• Dohányzás, alkohol, drog! Ha váratlanul estél teherbe, és ezek közül valamelyiket fogyasztottad korábban, azonnal hagyd abba! Ezekről egy másik bejegyzésben bővebben lesz szó!
• Gyógyszerek: A terhesség első három hónapjában kerülni kell valamennyi gyógyszert, azt meg kell beszélni nőgyógyászoddal. A gyógyszerek többésge ugyanis átjut a méhlepényen, és károsíthatja a magzatot.

És teendőid terhességed elejétől:

• Először is csinálj terhességi tesztet, próbát, hogy megbizonyosodj a terhességedről
  
• Menj el orvoshoz legalább a terhességed 6. - 8. hetében, hogy ő is megállapíthassa a terhességed
  
• Fáradékony leszel, ezért aludj többet, pihenj sokat
• kényeztesd magad, légy magadhoz türelmes, nagy változások mennek végbe a szervezetedben
• Ha "reggeli" rosszulléteid vannak, próbálj sokszor keveset enni, rágcsálni valamit, ébredéskor kekszet enni, elalvás előtt igyál tejet
• Ha hányingered van, próbáld kerülni a szagokat, erős illatokat (akár a gáztűzhelyet is)
• Figyelj a szépségápolásra terhesség alatt is! (izzadékonyabbá válhatsz, a hajad szárazabbá, vagy épp zsírosabbá válhat)
• Már most kezdj el a terhességi csíkok ellen krémet, olajat használni, ami rugalmasabbá teheti a bőrödet
• Hajad és körmöd gyorsabban nő. A hajhullás ideiglenesen abbamarad, de sajnos szoptatáskor ez megfordul (az okáról majd bővebben egy másik bejegyzésben)
• Az ínyed begyulladhat, próbáld kerülni az édességet, mégtöbbször fogat mosni.
• Előfordul, hogy bőröd minősége javul, vagy épp fordítva. A terhesség után visszaáll a helyzet.
  
• A mellek érzékenyek lesznek. Vegyél kényelmes melltartót. Előfordul, hogy két számmal is nagyobb kell majd.
  
• A melleidet ne mosd szappannal (a természetes védekezés kialakulás miatt). A szoptatásra való felkészítése érdekében próbáld hideg vízzel locsolni, dörzsöld puha anyaggal
• Aranyér: Sok kismamánál kialakul a vérkeringés megváltozása, és a nyomás fokozódás miatt. Próbálj védekezni ellene: ne guggolj, ne emelj nehezet, előzd meg a székrekedést, tartsd tisztán a fertőzések elkerülése miatt, használj krémet, vagy kúpot
• Ne fürödj forró vízben, inkább csak frissítő zuhanyokat vegyél. Az átmelegedés árthat a babának
• Ha úgy érzed, hogy szédülsz, vagy el fogsz ájulni, menj friss levegőre, vagy ülj le, vagy ha nincs másra lehetőséged, guggolj le! Sose zárkózz be a fürdőszobába!
• Folyás: kis mennyiségben természetes lehet, mivel megváltozik a hüvelyi szövet a szülésre való felkészüléshez, de ha bűzös, vagy véres, esetleg fájdalmasan ürül, azonnal szólj orvosodnak

És egy pár humoros tanács, "Kicsi női terhességi csalafintaságok" címmel  hogy felvidítsalak, ha gyötörnek a terhességi panaszok. Ezt azonban csak e-mailben küldöm el a tagoknak, (nem akarom közszemlére tenni). Ha szeretnéd elolvasni, íratkozz fel, és nemsokára megkapod postaládádba:

Név
E-mail